如果您的标题和内容都含有英语成人口语，则以下是实用的选择标准和建议：

1. 目标

受众：在选择使用英语口语时应该考虑您的目标受众，确定您的文本读者是成人还是儿童，是否是母语为英语的读者等等。通过了解受众，可以更好地使用正确的单词、句子结构和语气去编写您的内容。

2. 文本主题：确保使用英文成人口语是因为它对您的文本主题有意义，并帮助更好地表达您的观点。如果您的主题涉及到商务、科技或其他成人话题，那么使用口语可以使您的文本更加真实和专业。

3. 文体和风格：英语成人口语通常包含了许多非正式和口头化的语言结构。因此，您应该根据您的文本风格和口吻来选择使用哪些成人口语表达。例如，如果您的文本是一

篇正式的学术论文，那么使用成人口语可能就不太适合。

4. 目的和效果：最后，您应该考虑使用英语成人口语的目的和作用。如果您使用它的目的是为了让您的文本更加有意思、活泼，那么这种选择可能是有用的。然而如果您的目的是让您的文本更加正式、专业，则应该谨慎使用口语，以避免出现不恰当的场合。

在使用英语成人口语时要注意使用频率，不要过多地使用。通常，7%以上的密度就相当高了，如果密度过大或者使用不当，可能会使得文本难以阅读和理解。保持适当的密度和剂量可以使您的口语表达更好地与其他语言结构结合起来，帮助您更好地表达您的观点和意见。